瑜伽提倡“和谐”、“静心”、“修身”，在都市人中大受欢迎，瑜伽(yoga)发源于古印度，如今在世界各地已经成为一项极热门的健身运动。在印度，瑜伽是作为一种修持，修习者通常终其一生去修行，瑜伽有八千多组动作、八万六千多种体位法。但是在中国，瑜伽只做为一种健身运动和一份时尚的职业，并不要求练习的人去把它当做修持，也不是要求所有的瑜伽教练都具备瑜伽圣人的水平才能授课，更注重的是实际授课的能力。
瑜伽教练培训动辄上万元的学习费用让很多人望而却步，也有很多培训机构为了能够收到学生开始价格竞争。当价格成为你考虑培训机构的因素时，你便进入了消费陷阱。培训机构的固定支出是确定的，房租、水电费、税费、装修折旧等，唯1变动的就是人员成本。好的培训老师费用自然也高，如果你出的学习费用无法承担雇佣培训老师的费用时，机构唯1能做的就是选择那些费用较低的培训老师。这样你的学习效果也会打折扣。合理的费用是自己能够承受的了得，在自己的承受范围内尽可能不以价格作为考虑机构的唯1因素。
在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称。站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第yi式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。瑜伽向前倾的坐姿对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备平衡能力。

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